Чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, взрослому человеку не стоит спать днем больше 20 минут. Об этом рассказала сомнолог, кандидат медицинских наук, врач-психиатр Елена Колесниченко, пишет «Газета.Ru».
По словам врача, этого времени достаточно, чтобы организм восстановился. Так, короткий дневной сон снижает уровень стресс-гормонов и нормализует иммунные функции.
Однако проспав днем дольше 20-30 минут, при пробуждении человек будет чувствовать себя разбитым, у него может болеть голова и, скорее всего, возникнут трудности с концентрацией. Это говорит о том, что сон был глубоким. Таким он должен быть ночью, а не днем, подчеркнула Колесниченко. Чтобы не проспать лишнее время, она рекомендовала выпить чашку кофе перед короткой дремой. По ее словам, кофеин начнет действовать как раз к моменту пробуждения, и чувство бодрости будет более отчетливым.
Ложиться спать днем необходимо до 15 часов, иначе могут возникнуть проблемы с вечерним засыпанием, добавила сомнолог. Еще полезнее подремать до 13 часов, это способствует улучшению когнитивных функций.
Источник: rg.ru