У подростков вошло в моду лежать в психиатрической клиникеИрина НевиннаяНовый тренд в соцсетях — подростки идут к психологам и психотерапевтам, а то и просят отправить их на недельку-другую в частный психстационар. А потом выкладывают свои впечатления о «дуркинге» в соцсетях. Мнения специалистов разделились. Одни видят в этом прогресс и заботу о ментальном здоровье, другие — опасную игру в симуляцию.
В социальных сетях вот уже несколько месяцев вирусным стал новый тренд под названием «дуркинг». Под этим сленговым термином, произошедшим от слова «дурка», скрывается явление, когда подростки и молодежь добровольно ложатся в частные психиатрические клиники. Цель — не столько лечение, сколько «перезагрузка»: снять стресс, справиться с выгоранием и «очистить голову» от бесконечного информационного шума.
«Мне дали таблы и кофе, и жизнь заиграла новыми красками», — делятся впечатлениями пользователи, выкладывая в Сети фото и видео. Цена за сутки такого «отдыха» в некоторых клиниках может стоить и 10, и 15 тысяч рублей. По сути, за эти деньги пациенты получают нечто вроде «городского санатория»: ранний подъем, прием назначенных врачом процедур и препаратов, прогулки, строгое ограничение времени за гаджетами.
Мода или необходимость?
«Стоит сразу сказать, что сам термин «дуркинг» — грубый и стигматизирующий, как и слово «дурка». Однако то, что в современном обществе растет осведомленность о психических расстройствах, — безусловно, положительный тренд. Чем больше известно о природе тревожных расстройств, депрессии, БАР, ПТСР и других состояниях, тем проще людям, которые действительно страдают, сделать важный шаг — обратиться за профессиональной помощью», — пояснила «РГ»-Неделе врач-психиатр, когнитивно-поведенческий психотерапевт Клиники КИТ Анна Троян.
Но все же истинные психические расстройства встречаются редко, а потому корректнее говорить о «цифровом детоксе». «Действительно ли нужно в настоящее время устраивать себе цифровой детокс, особенно детям и подросткам? Да», — отметила в разговоре с «РГ»-Неделей медицинский психолог Российской детской клинической больницы Минздрава России Анна Вандаева.
Почему же «лежание в дурке» стало трендом? Аналитики выделяют несколько причин. Это, во-первых, информационная доступность. Зумеры легко находят в Сети описание симптомов депрессии или тревоги и многочисленные советы о помощи. С одной стороны, это повышает осведомленность, а с другой — ведет к самодиагностике. Вторая причина — хронический стресс действительно присутствует в нашей жизни, и справиться с ним подросткам труднее, чем взрослым. «Дуркинг» становится способом «сбежать» от негативной информации, психологических перегрузок и наконец позаботиться о себе.
Ну и, конечно, важную роль играет общее для подростков качество — желание подражать, но и выделиться среди сверстников. Юные блогеры подают свое пребывание в клинике как некий «спа-отдых для души». Но это, как часто бывает в соцсетях, создает искаженную картину реальности.
Цифровой детокс по принуждению
По своей сути, «дуркинг» — это радикальная форма цифрового детокса. «Он заключается в снижении информационной и сенсорной перегрузки, вызванной постоянным использованием гаджетов. Цель — восстановить ментальное равновесие, повысить концентрацию внимания и укрепить связи с реальным миром», — поясняет доктор Вандаева. Впрочем, сами дети об этом вряд ли задумываются, им просто хочется вернуть ощущение равновесия и радости от жизни.
Эксперты единодушны в том, что для детокса не обязательно ложиться в стационар. «Психиатрические клиники прежде всего созданы для медицинской помощи людям с психическими заболеваниями. Не стоит ложиться в стационар только для обеспечения себе цифрового детокса», — предупреждает психолог.
Обратная сторона медали
Несмотря на благие намерения — снизить стресс, у тренда есть риски. Анна Троян предупреждает, что симуляция симптомов, к которой прибегают подростки, чтобы их положили в клинику, — это вовсе не невинное занятие.
«Такие действия перегружают систему здравоохранения, отнимая время у тех, кто действительно нуждается в помощи. Кроме того, молодой человек или девушка получает ложный диагноз и получает ненужное лечение. А психотропные препараты — это не безобидные «витаминки» (которые, впрочем, тоже не рекомендуется пить без основания). Симулянт подвергается риску развития ипохондрии», — предупреждает доктор Троян.
«Дуркинг» — тревожный симптом перегруженного поколения, которое интуитивно ищет способы «остановиться». Однако эксперты призывают не играть в эти игры и быть честными с врачами. А еще важно научиться заботиться о своем ментальном здоровье самим ежедневно, используя проверенные методы, а не радикальные и рискованные тренды.
Конкретно
Практика майндфулнес за чашкой кофе (от Анны Троян):
Кофе поможет успокоиться. Фото: iStock
Цифровой детокс от психолога Анны Вандаевой:
Советы
Как распознать выгорание и как с ним справиться
Когда бить тревогу? Симптомы выгорания (по критериям МКБ-11):
Истощение: постоянное чувство усталости, отсутствия энергии.
Отстраненность: психическое дистанцирование от работы или учебы, постоянное чувство опустошенности.
Снижение эффективности: проблемы с концентрацией, памятью, падение продуктивности, будь то работа или учеба.
Что делать? Рекомендации психиатра Анны Троян:
Оптимизация режима — сон 7-9 часов, избегая отклонений более чем на 30 минут, даже в выходные.
Сбалансированный рацион.
Активность: минимум 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю (прогулки, йога, плавание).
Work-life баланс: четко разграничивайте рабочее и личное время.
Переключение внимания: включите в расписание приятные занятия, вызывающие чувство удовлетворения.
«Важна и социальная поддержка: можно обсудить свое состояние с близкими, обратиться к психологу. Это снижает субъективную тяжесть стресса», — говорит Троян.
Методы эмоциональной регуляции:
Дневник эмоций: это помогает понять паттерны эмоций и лучше контролировать свое состояние.
Цифровая гигиена: Дозированный просмотр новостей и соцсетей.
Майндфулнес и медитация: Практика осознанности снижает симптомы выгорания.
Что такое майндфулнес?
Истоки концепции лежат в практике буддийской медитации, которой около 2500 лет. В конце 70-х-80-е годы прошлого века, когда восточные практики пришли на Запад, этим направлением заинтересовался американский ученый, микробиолог Джон Кабат-Зинн. В 1979 году он разработал программу снижения стресса MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction — Снижение стресса на основе осознанности).
Представьте, что ваше сознание — это стакан с мутной водой. Если его трясти и взбалтывать, муть поднимается, и вода остается непрозрачной. Но если вы поставите стакан и дадите воде устояться, вся муть осядет, и вода очистится.
Майндфулнес — это и есть практика «устаканивания» вашего внимания. Если еще проще, это умение быть «здесь и сейчас» — целенаправленно и без осуждения.
Источник: rg.ru